ModMap - все о моде, красоте, здоровье и модных тенденциях сезона весна-лето 2020
одежда для бега

Как правильно выбрать одежду и обувь для бега?

В последнее время все более популярным становится такой вид физической и кардио- нагрузки, как бег по утрам или вечерам. Он отлично помогает держать мышцы в тонусе, разрабатывать дыхательную систему и просто поддерживать иммунитет организма. Однако, для постоянных пробежек необходимо иметь верно-подобранную одежду, ведь бег в холодную и теплую погоду сильно отличается друг от друга.
 
Летом температура воздуха выше, а значит одежда для бега должна хорошо отводить влагу и способствовать охлаждению организма. Зимой же температура воздуха значительно ниже, а значит одежда должна помогать организму, обеспечивая нормальную терморегуляцию.
 
Одежда для занятий бегом не должна состоять только из натуральной ткани. Она быстро промокнет, прилипнет к спине и будет затруднять дальнейшие занятие спортом. Именно поэтому спортивная одежда делается из специальных синтетических тканей, которые легко отводят влагу и способствуют нормальной терморегуляции в любой сезон.
 
К плюсам синтетических тканей можно отнести следующее:
  • они крайне эластичны;
  • хорошо впитывают влагу, при этом не прилипая к телу;
  • они способствуют сохранению естественного теплообмена организма;
  • сохраняют изначальную форму даже после неоднократной стирки;
  • не подвластны влиянию света и тепла.
Кроме того, существует такой вид тканей, как компрессионные. Компрессионная одежда отличается тем, что она сжимает разные группы мышц и, тем самым, предотвращает появление отеков и прочих осложнений. Практические все, кто занимается легкой атлетикой, выбирают именно компрессионную одежду.
Среди прочих плюсов такого вида ткани, можно выделить следующие:
  • прекрасная терморегуляция;
  • мгновенное испарение влаги;
  • отсутствие швов, которые раздражают кожу;
  • помощь организму в кровообращении.
Говоря об одежде для бега, нельзя забывать о такой важной детали, как обувь. Неправильно подобранная обувь может стать причиной повреждения голеностопа, суставов и мышц. Главным критерием при выборе кроссовок для бега является повышенный уровень амортизации. Кроме того, в кроссовки необходимо вставить специальные стельки, призванные смягчить эффект от постоянных ударов ноги о землю. Также кроссовки должны хорошо дышать и обладать высоким уровнем сцепления с поверхностью земли. Лучше всего для этого подойдут кроссовки с сеткой наверху и пенистой подошвой.
 
одежда и обувь для бега
 
Пробежки зимой будут отличаться от летних количеством одежды, необходимой для поддержания тепла. Обычно зимняя экипировка состоит из трех слоев:
  1. Термобелье.
  2. Флисовый спортивный костюм.
  3. Легкая куртка или ветровка со вставками в области подмышек для обеспечения хорошей вентиляции тела.
Выбор одежды и обуви для бега очень важен для того, чтобы избежать травм и повреждений. Лучше исключить все возможности появления негативных факторов заранее. Каждый год одежда и обувь совершенствуется, поэтому раз в несколько лет стоит поменять привычные вещи на новые, более практичные.
Источник: интернет-портал https://sportolet.ru/

ТАКЖЕ НА MODMAP.RU

Профессиональный подход по уходу за кожей тела

Профессиональный подход по уходу за кожей тела

Как оживить образ деталями: аксессуары, бижутерия, шарфы

Как оживить образ деталями: аксессуары, бижутерия, шарфы

Ботокс плюсы и минусы инъекций

Ботокс плюсы и минусы инъекций

Как выбрать ткань для одежды

Как выбрать ткань для одежды