ModMap - все о моде, красоте, здоровье и модных тенденциях сезона весна-лето 2020
одежда для бега

Как правильно выбрать одежду и обувь для бега?

В последнее время все более популярным становится такой вид физической и кардио- нагрузки, как бег по утрам или вечерам. Он отлично помогает держать мышцы в тонусе, разрабатывать дыхательную систему и просто поддерживать иммунитет организма. Однако, для постоянных пробежек необходимо иметь верно-подобранную одежду, ведь бег в холодную и теплую погоду сильно отличается друг от друга.
 
Летом температура воздуха выше, а значит одежда для бега должна хорошо отводить влагу и способствовать охлаждению организма. Зимой же температура воздуха значительно ниже, а значит одежда должна помогать организму, обеспечивая нормальную терморегуляцию.
 
Одежда для занятий бегом не должна состоять только из натуральной ткани. Она быстро промокнет, прилипнет к спине и будет затруднять дальнейшие занятие спортом. Именно поэтому спортивная одежда делается из специальных синтетических тканей, которые легко отводят влагу и способствуют нормальной терморегуляции в любой сезон.
 
К плюсам синтетических тканей можно отнести следующее:
  • они крайне эластичны;
  • хорошо впитывают влагу, при этом не прилипая к телу;
  • они способствуют сохранению естественного теплообмена организма;
  • сохраняют изначальную форму даже после неоднократной стирки;
  • не подвластны влиянию света и тепла.
Кроме того, существует такой вид тканей, как компрессионные. Компрессионная одежда отличается тем, что она сжимает разные группы мышц и, тем самым, предотвращает появление отеков и прочих осложнений. Практические все, кто занимается легкой атлетикой, выбирают именно компрессионную одежду.
Среди прочих плюсов такого вида ткани, можно выделить следующие:
  • прекрасная терморегуляция;
  • мгновенное испарение влаги;
  • отсутствие швов, которые раздражают кожу;
  • помощь организму в кровообращении.
Говоря об одежде для бега, нельзя забывать о такой важной детали, как обувь. Неправильно подобранная обувь может стать причиной повреждения голеностопа, суставов и мышц. Главным критерием при выборе кроссовок для бега является повышенный уровень амортизации. Кроме того, в кроссовки необходимо вставить специальные стельки, призванные смягчить эффект от постоянных ударов ноги о землю. Также кроссовки должны хорошо дышать и обладать высоким уровнем сцепления с поверхностью земли. Лучше всего для этого подойдут кроссовки с сеткой наверху и пенистой подошвой.
 
одежда и обувь для бега
 
Пробежки зимой будут отличаться от летних количеством одежды, необходимой для поддержания тепла. Обычно зимняя экипировка состоит из трех слоев:
  1. Термобелье.
  2. Флисовый спортивный костюм.
  3. Легкая куртка или ветровка со вставками в области подмышек для обеспечения хорошей вентиляции тела.
Выбор одежды и обуви для бега очень важен для того, чтобы избежать травм и повреждений. Лучше исключить все возможности появления негативных факторов заранее. Каждый год одежда и обувь совершенствуется, поэтому раз в несколько лет стоит поменять привычные вещи на новые, более практичные.
Источник: интернет-портал https://sportolet.ru/

ТАКЖЕ НА MODMAP.RU

Чем полезен имбирь для женского здоровья

Чем полезен имбирь для женского здоровья

Как избавиться от прыщей самостоятельно

Как избавиться от прыщей самостоятельно

Как правильно ухаживать за волосами? Какие причины возникших проблем?

Как правильно ухаживать за волосами? Какие причины возникших проблем?

Процесс старения человека, основные причины

Процесс старения человека, основные причины