ModMap - все о моде, красоте, здоровье и модных тенденциях сезона осень-зима 2020/2021
здоровое питание

9 шагов к здоровому питанию

Люди редко стремятся жить в гармонии с собой и своим телом, потому что не понимают, что им нужно сделать всего несколько шагов, чтобы наслаждаться жизнью. Вопреки распространенному мнению, здоровый образ жизни — это не только жертвы и ограничения. Следуя простым и эффективным принципам, вы можете легко прожить здоровую жизнь и наслаждаться ею.
 
1. Пейте как можно больше воды.
Вы страдаете от отечности и шелушения кожи? Вода составляет 60-70% от веса взрослого человека, поэтому вы всегда должны пить оптимальное количество воды каждый день. Вода добавляет красоты и служит хорошему здоровью.
 
2. Ешьте 4-5 раз в день вместо 2-3.
Недостаток пищи вызывает настоящий хаос в организме человека. Лучшее решение данной проблемы — дробное питание. Для нормализации процесса пищеварения добавьте в свой рацион полезный коктейль, читайте подробнее, на сайте.
 
3. Включите овощи в свой рацион.
Овощи — это заряд энергии и настоящая витаминная бомба. Они улучшают состояние и цвет нашей кожи, волосы делают блестящими и здоровыми. А положительное влияние на работу всего организма не оспоримо.
 
4. Не переусердствуйте с простыми и сложными углеводами, особенно следите за фруктозой.
Остерегайтесь как простых, так и сложных углеводов. Человек получает энергию, необходимую для жизни с пищей, поэтому не стоит отягощать его ненужной энергией. Ешьте 1-2 раза в день фрукты, цельнозерновые каши и макароны.
 
5. Не бойтесь диетического жира.
Конечно, это полезные ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, рапсовом и оливковом масле, орехах. Жиры защищают организм от холода. Они обеспечивают наиболее ценные жирные кислоты и витамины А, D и Е, которые растворяются в них. Благодаря жирам мы поглощаем витамины и минералы из растений. Жирные кислоты также участвуют в синтезе некоторых тканевых гормонов. Для правильного функционирования человеческому мозгу нужна правильная диета, богатая жирами и глюкозой, поэтому не отказывайте ему в том, что ему нужно больше всего. Лучше съесть запеченную свинину, чем несколько бутербродов и картошку фри.
 
6. Выбрасывайте изысканные продукты из вашей жизни.
Чем меньше рафинированных продуктов, тем здоровее печень, почки и сердце.
 
7. Слушайте свой организм.
Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Слушай свое тело.
 
8. Нет белому сахару и поваренной соли.
Исключите сахар из своего рациона! Сахар можно заменить многими продуктами: ксилит, стевия, кокосовый сахар, мед. Заменители белого сахара полезны и очень вкусны. Вместо обычной поваренной соли используйте гималайскую или морскую.
 
9. Здоровый сон и отдых.
Сон это здоровье. Во время сна весь организм человека восстанавливается и дольше остается молодым.

ТАКЖЕ НА MODMAP.RU

Как питаться, чтобы похудеть? Находим правильный ответ

Как питаться, чтобы похудеть? Находим правильный ответ

Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого

Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого

Салонные процедуры, которые можно сделать дома

Салонные процедуры, которые можно сделать дома

Как правильно сегодня следить за собой современной женщине

Как правильно сегодня следить за собой современной женщине