ModMap - все о моде, красоте, здоровье и модных тенденциях сезона весна - лето 2021
Как перестать есть сладости?

Как перестать есть сладости? Правила отказа от сладкого

Проблема сладкого и похудения очень распространена. Многие считают, что для достижения прекрасной фигуры необходимо полностью отказаться от сладкого. Это не так. Предлагаю вашему вниманию 6 правил отказа от сладкого.

1.Сахар нужно есть

Самая главная ошибка большинства худеющих – полный отказ от сахара и содержащих его продуктов. Сахар необходим организму, поскольку он ускоряет работу мозга и поднимает настроение. Пагубнее всего полный отказ от сладкого повлияет на сладкоежек со стажем и может вогнать их в самый настоящий стресс. Поэтому есть сладости, конечно можно и даже нужно, но в небольших количествах и только в первую половину дня.

2.Сахар бывает разный

Стоит помнить о том, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в таких полезных продуктах, как фрукты, орехи, некоторые сахарные овощи. Много сахара содержится в очень вкусных и полезных для здоровья бананах.
Вообще сахар можно встретить в составе почти любых продуктов, начиная от хлеба и заканчивая кетчупом, поэтому необходимо внимательно изучать состав покупаемой еды.

3.Никакого жидкого сахара

Придётся сказать «нет» всевозможным сладким газированным напиткам, в которых содержится просто огромное количество сахара. К тому же, подобные напитки повышают аппетит, что совершенно ненужно людям, которые хотят сбросить вес. Кофе и чай тоже лучше пить без сахара, используя вместо него сливки, фруктозу или мёд. Мёд лучше не добавлять в сам напиток, а есть так, потому что в горячей жидкости он потеряет все полезные свойства.

4.Не перекусывать сладостями

Быстрые углеводы ошибочно употребляются в роли быстрых перекусов «на ходу». Делать так категорически нельзя, вместо сладостей перекусывать лучше свежими фруктами и овощами. Разнообразные сладкие перекусы только возбуждают аппетит.

5. Спорт, спорт, спорт

Любителям сладкого будет полезно вести активный образ жизни и полюбить тренировки. Фитнес помогает держать фигуру стройной и подтянутой и избавиться от лишних килограммов. Занятия спортом ускоряют обмен веществ, что также благоприятно сказывается на потере веса.
Физическая активность сразу после употребления быстрых углеводов воспрепятствует образованию жира и негативному влиянию сахара на организм.

6.Правильный режим сна

Люди, страдающие от сбитого режима сна и недосыпа, как правило, мучаются от недостатка энергии, сил и хорошего настроения. Самый лёгкий способ справиться с этой проблемой – съесть шоколадку или пару-тройку любимых конфет. Из-за недостатка сна возникает острая потребность в сахаре, снижается внимание и замедляется обмен веществ, поэтому для отказа от сладкого и поддержания своего тела в форме нужно обязательно следить за соблюдением режима дня.

ТАКЖЕ НА MODMAP.RU

Процесс старения человека, основные причины

Процесс старения человека, основные причины

Модный и стильный мужской гардероб, разбираем на примере

Модный и стильный мужской гардероб, разбираем на примере

Как быстро похудеть на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг

Яичная диета — эффективно и на вкус не противно!

Яичная диета — эффективно и на вкус не противно!